Подборка кратких советов в сфере здоровья. Они смогут помочь вам стать лучше - например, вы узнаете, как быстро сбросить вес без диет, усилите собственный иммунитет без посещения аптеки, научитесь снижать давление. Поехали!
Избавляемся от лишнего веса без фокусов
"Все гениальное - просто!" - подобную поговорку можно употребить и к похудению. Для сброса веса необязательно садиться на экзотические диеты из арбузов. Следует соблюдать 2 главных принципа:
- Тратить больше калорий, чем получать. Это можно достигнуть с помощью спорта: беговых дорожек, походов в спортзал.
- Держаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм приходили все нужные микроэлементы. Для уверенности вы можете посоветоваться по поводу питания с диетологом.
Постоянное соблюдение этих правил поможет достичь нужного результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: советы специалистов
Врачи поделились с нами своим мнением как можно повысить иммунитет, не покупая массу таблеток. Для этого необходимо начать с питания - пища должна быть полезной (хотя если очень хочется, иногда можно позволить себе бургер) и сбалансированной.
При плохом иммунитете особенное внимание следует уделить витамину С - он повышает устойчивость к бактериям. Не стоит забывать и про другие витамины - А, В. В случае если раньше вы не ели морковь и яблоки - пришло время включить их в рацион.
Организовав правильное питание, следует укрепить дело баней и физическими нагрузками. При ломоте в мышцах и лимфоузлах можно сходить на сеанс массажа. Особый вид, называемый стоун-массажем, позволяет устранить застои в мышцах и усилить лимфоток.
Следуя этим рекомендациям, можно упрочить иммунитет и начать ощущать себя намного лучше. Будьте здоровы!
Лечение от гипертонии: испытанные методы
Высокое давление чаще всего бывает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на два вида: активные (поход к доктору и прием лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К профилактическим относят:
- Нормализацию питания. Нужно свести прием фастфуда, джанкфуда и прочей вредной пищи к минимуму. Стоит сократить количество кушаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Спорт и активный образ жизни. Хоть бы два-три раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Научиться справляться со стрессом.
Следуя подобным рекомендациям, возможно сократить риск повышения давления.
